香菜是骨质疏松的发物医生坦言想养骨,

根据相关统计，目前全世界约有2亿骨质疏松症患者，女性的患病率普遍高于男性，女性约为33%，男性约为20%。

每年因为骨质疏松导致的骨折，高达万，也就是每三秒钟就有一例骨质疏松患者发生骨折。

而且我国现在骨质疏松的情况也是逐渐趋于年轻化的趋势，患上骨质疏松的人群也是越来越多，所以这也是引得人们热议的一个话题。

导致这一现象的因素，主要与不良的饮食习惯有关，在日常生活中人们常吃一些偷钙和伤骨的食物，加速钙的流失，自身骨量越来越少，骨骼的健康就会受到损害。

01关于香菜

根据有关单位研究测定，香菜含有水分、蛋白质、膳食纤维、脂肪、能量、糖类、胡萝卜素、维生素B、维生素A、维生素C等营养物质。还含有钙、磷、钾、钠、铁、镁、锌等矿物质和铜、锰、硒等稀有金属。

同时香菜也含有大量的氨基酸类营养成分，总体来说香菜营养成分中胡萝卜素和铁含量比较高。香菜还含有挥发油、右旋甘露糖醇、黄酮类、牻牛儿醇、萜类、油酸、苹果酸甲、正葵醛、芳樟醇等生物活性物质。

香菜属于温性食物。

香菜是温性的，是芫荽科常见的调味品。具有益气活血、疏通经络、温中健脾的功效，对虚寒体质有一定作用。

香菜常常作为调味食材，可以用于凉菜、热菜、汤菜，如果用在肉类食品中，还可以去除腥味，增加香味。

但因为香菜性温，久食或者多食会耗气、损精神，引发或者加重气虚。对于狐臭、口臭、脚气、胃溃疡患者不宜使用，否则会加重病情。

一般情况下，不可以天天吃香菜，需要注意适量。具体分析如下：

香菜是一种常用的调味品或者蔬菜，其中含有维生素C、胡萝卜素、维生素B等多种营养物质，具有健脾、消食下气、清热透疹、调节女性激素水平等作用。

但一般不可以天天吃香菜，需要注意适量，吃得过多可能会导致气虚，通常会出现乏力、倦怠、易困等症状，容易影响身体健康。

02香菜是骨质疏松的“发物”吗？

生活中很多人喜欢吃一些香菜，但也有一部分人难以接受，因为香菜存在一种特殊的味道。香菜的营养价值高，能够帮助健脾养胃同时，也能够帮助身体补充所需的营养成分，帮助扩张血管，降低血脂水平。

那么，骨质疏松患者真的不可以吃香菜吗？之所以会有这样的说法，是因为很多人认为香菜当中还有大量的草酸，而草酸进入身体之后容易与钙形成草酸钙，导致骨质疏松的问题。

其实香菜当中的草酸含量并不高，造成草酸钙的几率也是比较小的，并不会对骨骼造成太大的伤害。

相反香菜当中含有大量丰富的硼元素，它在一定程度上能够促进身体对矿物的吸收，从而起到保护骨骼的效果。

03医生坦言：想养骨，以下3种食物尽量远离

1.咖啡和茶

咖啡和茶中，含有较高浓度的草酸，草酸和身体里的游离钙结合，会形成不容易被人体吸收的草酸钙，钙质吸收量减少，效率自然也会降低。

当然，这并不是说茶和咖啡有害，只是对于高年龄段的人群来说，喝茶和咖啡时尽量不要太浓，合理饮用依旧是有利于健康的。

2.海带

海带中含有大量的磷元素，若我们体内摄入过多的高磷物质，不仅会破坏骨骼中的钙磷平衡，其还会影响钙的沉淀和吸收。

若我们骨骼长期得不到钙的补充，处于负荷状态，日积月累很容易引发骨质症，建议骨骼不好或者骨质疏松的人要少吃。

3.高油脂坚果

生活当中还有很多的坚果，而且这种坚果它里面含有很多的脂肪酸，呵护血管，预防血管堵塞。

坚果当中的油脂含量是极高的，如果不加以控制就会导致在体内超标，增加了对骨骼的压力，影响骨骼的正常发育，导致骨质疏松情况的出现。

种蔬菜被称“强骨剂”，平时或可多吃

1.香菇

香菇素有“山珍之王”之称，是高蛋白，低脂肪、低碳水化合物，富含维生素和矿质元素的保健食品。

香菇含钙量比一般食物高，因此香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品。对大多数缺钙引起的手脚抽筋有一定的好处。除此之外，香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。

2.西红柿

西红柿又被称为天然的“养骨物质”，含有丰富的维生素，不仅能加速胃肠蠕动，还能代谢体内多余的甘油三酯。

减少钙的流失，降低体内血压，软化血管，加速骨钙吸收，预防骨质疏松和骨质增生。

3.莴笋

莴笋有个外号叫做“千金菜”，顾名思义，营养价值很高，含有多种矿物元素，而且具有调整神经系统功能的作用。

值得一提的是，莴笋的镇静作用，能够帮助人体改善睡眠，促进新陈代谢。

4.西兰花

西兰花是一种很健康的绿色蔬菜，它的味道香脆可口，是我们常吃的蔬菜，受到了人们的喜爱。它里面的营养物质也是很丰富的，里面含有维生素A，维生素C，铁和钙，这些都是我们人体所需的营养。

常吃西兰花有不错的补钙作用，帮助我们骨骼的发育，预防骨质疏松，对身体好。不仅如此，西兰花是一种高纤维的蔬菜，可以有效的降低血糖，控制糖尿病的病情。

05延伸：骨质疏松骨头会痛吗？

骨质疏松是会有疼痛的，疼痛不一定在骨质疏松的早期出现，绝大多数患者疼痛出现于疾病的中后期，而且骨质疏松容易形成骨折。

如果是在早期的时候，患者的骨质疏松不是很严重，患者的骨头也不会出现疼痛的情况，也就是说患者轻微的骨质疏松也不容易造成疏松性骨折，以及周围出现骨头疼痛等现象。