别再乱吃了,夏天减肥第一名竟然是它,吃对

有治好白癜风的患者吗 http://news.39.net/bjzkhbzy/170927/5727236.html

夏天不减肥，冬天徒伤悲。先要减肥可以，但是却不能乱吃减肥的东西，瘦身排名前10的食物，小编今天通通告诉你！

第10名

竹笋具有低脂、低糖、多纤维的特点。吃笋能促进肠道蠕动，帮助消化，进食，防止便秘，达到减肥的效果。炒竹笋是一种美味佳肴。记得在炒前用开水煮5-10分钟，以便去除竹笋中的大部分草酸和涩味。禁忌：竹笋含有草酸，可影响人体对钙的吸收。因此，对于成长或发展较少的青少年来说，尽量少吃。

第九名

不喜欢辛辣食物和不吃辛辣食物的人必须知道这一事实：吃辣椒经常有很好的减肥效果。辣椒中的辣椒素能加速人体的新陈代谢并富含维生素。它是减肥必不可少的蔬菜。选择青椒或圆柿子椒最好，不那么辣，可以补充身体的营养。最好的方法是炒青椒炒青椒蛋。禁忌：辣椒一次不能多吃。如果你患有口腔溃疡，食道炎，咳嗽和哮喘，喉咙痛，你最好少吃辣椒，那些患痔疮的人不应该多吃。

第八名

当你看到西瓜时，你可以感受到整个夏天的气息！充足的水含量，缓解夏日口渴，利尿消肿，帮助消化，被称为夏季的水果和蔬菜的国王。此外，西瓜富含钾，喝西瓜汁，将获得美丽的腿部形状。禁忌：冰瓜虽凉，但刺激胃。吃比较容易损伤脾胃。所以要好好把握好数量。胃寒者不宜多吃，并有腹泻的危险。

第七名

冬瓜自认为是一种减肥产品。有很多水，低热量，饱肚。冬瓜与其他水果、蔬菜相比，无卡路里。丙醇二羧酸的含量也能抑制碳水化合物转化为脂肪，抑制肥胖。蒸冬瓜或煮汤可以达到最大的减肥效果。可与骨、姜、葱配伍，中和冬瓜的冷性。禁忌：冬瓜具有利尿作用，且尿频患者不宜多吃。另外，服用滋补药时，最好不要吃得太多。

第六名

豆芽富含水分和纤维素，卡路里含量很低。多吃可以预防便秘和消化系统疾病。此外，其丰富的维生素C可以达到美白功效。豆芽性寒。烹调时，可以拌姜或胡椒，或用芫荽和韭菜炒，可以中和性寒。禁忌：身体虚弱、患有慢性肠炎和慢性胃炎的人不应多吃。

第五名

猕猴桃的特殊成分能分解人体所消耗的蛋白质，减少脂肪的积累。富含水溶性纤维可使脂肪容易代谢。一天一个醋栗，一个很好的减肥和美容伴侣。放置香蕉、苹果和其他水果。它可以饭后吃，有助于消化。水果沙拉也可以用来吸收各种营养成分。禁忌：猕猴桃是一种冰凉的水果，不适合空腹吃。胃病患者也应少吃。

第四名

苦瓜被称为“脂肪杀手”，并不是一个坏名字。高水分、低热量、丰富的钾含量和苦味，能清除体内毒素，定期排毒让人身材匀称。苦瓜具有清热解毒的作用。多吃可以增强皮肤活力，使皮肤更柔软更滑。苦瓜味苦苦，冰水苦后，简直就是夏天难得的保健食品。它还可以是枣、南瓜、金柑等饮料，随身携带、解渴、解毒、美容、减肥，拥有多重作用。禁忌：苦瓜不应该吃得更多。多吃伤胃，每天最多吃三根。

第三名

芹菜不仅营养丰富，而且在其他食品中也含有稀有的膳食纤维，可以延缓脂类的吸收，有助于消化肠肠，达到刮油、刮脂的目的。芹菜营养成分主要集中在叶片中。吃东西时，你应该吃树叶。不要只吃茎而失去叶子。禁忌：芹菜和鸡肉一起食用，容易损伤气，导致脱皮。

第二名

当你减肥的时候，吃黄瓜而不是吃顿饭是很常见的。是的，只有两个黄瓜可以用来做夏日晚餐。这绝对是一个很好的工具，以纾缓暑热和减少脂肪。由于黄瓜含有细腻的纤维素，能促进肠蠕动，有助于粪便排泄，促进新陈代谢。黄瓜生吃是最好的方法，记得进食前15-20分钟浸泡在盐水中，以去除农药残留。禁忌：辣椒、花椰菜、菠菜、西红柿等蔬菜中含有高维生素C含量的黄瓜不宜食用。维生素C会在黄瓜中分解酶而破坏，从而导致营养价值的丧失。

第一名

作为美容行业的“明星”，西红柿肯定能赢得榜首。根据营养师的研究，每个人每天吃50克-克新鲜西红柿，可以满足身体对各种维生素和矿物质的需求。营养丰富，低热量饱腹，嫩肤美白，还有什么比西红柿更适合夏季减肥？番茄皮中番茄红素含量很高，而且富含膳食纤维，所以最好吃皮肤。另外，在制作西红柿煎蛋时，我们首先要炒鸡蛋和西红柿，以最大限度地保留营养。禁忌：西红柿性寒，脾胃虚寒，月经妇女不能生吃。