夏季吃什么可以减肥4种食物吃出苗条身材

夏季减肥最快的4种食物

燕麦

燕麦的营养价值非常之高，尤其是对上班族来说，燕麦里面含有大量的蛋白质，非常有饱腹感，里面水溶性纤维是小麦与玉米的4.7倍和7.7倍。

苹果

女性每天吃一个苹果，不仅能减肥，还有很好的美容效果。这是苹果中含有大量的果胶，加快肠胃内毒素排出，还能加快人体代谢，减少脂肪的产生。特别是对便秘的女性，多吃苹果能消除便秘的烦恼。

鸡蛋

鸡蛋是最便宜的蛋白质物质，有研究发现，每天吃一个鸡蛋，能减少一天30%的摄入，鸡蛋里面的蛋白质有很强的饱腹感，还能维持体内血糖水品，有效的抑制食欲。

坚果

坚果虽然是高脂肪食物，但都是不饱和脂肪，能有效的帮助脂肪燃烧，而坚果里面的脂肪酸能加快卡里路的消耗。吃饭期间吃一点坚果，能减少其他食物的摄入量。

夏季瘦身凉菜

凉拌金针菇

配料：金针菇、黄甜椒、葱段、蒜蓉、生抽、香醋、糖。

1、先将水烧开，放入金针菇、黄甜椒丝30秒，最后加入葱丝搅拌均匀，捞出来。金针菇在水中不要超过30秒，不然口感不好。

2、捞出的放在冷水中浸泡一分钟。

3、生抽一勺、香醋一勺、白糖少量和蒜蓉搅拌均匀，金针菇水分挤干与其一起搅拌，再滴上几滴香油即可。

凉拌茴香头

原料：茴香头、柠檬、芫荽、黄甜椒、蒜。

1、茴香头切成丝，将茴香头浸泡在冰水里，挤上半个柠檬汁泡10-20分钟。

2、黄甜椒切成细丝，芫荽切成小段。

3、橄榄油、柠檬汁、香醋、生抽、盐、蜂蜜、蒜蓉兑成调味汁。

4、把浸泡冰水的茴香头丝、黄甜椒丝、芫荽段放入大碗内，加入调味汁搅拌均匀。

5、装盘之前加入少量红辣椒，根据自己的口味调汁。