8月7日立秋饮食建议少吃两种瓜,多吃三种

8月7日立秋饮食建议：少吃两种瓜，多吃三种白

八月七日，秋高气爽！西瓜2个，西瓜3个，西瓜3个，吃得四季分明，秋季饮食健康！

I.两个西瓜的摄入量

1.西瓜：西瓜是一种寒性的水果，具有滋补的功效。但秋天过后，天气变得越来越冷，过多的西瓜容易伤脾胃，造成消化不良，严重的还会拉肚子。

2.苦瓜属于寒性食物，具有清热解毒的作用，但是在秋天天气转凉之后，如果过多食用苦瓜，会使身体里的寒气增加，从而对脾胃功能造成影响，从而导致消化不良。

"三白"多食。

1.萝卜；建议菜谱：萝卜炖羊肉

材料白萝卜克，羊肉克，生姜3片，料酒适量，盐适量，香菜适量。

制作步骤：白萝卜清洗、剥皮、切碎，待用；将羊肉洗净，切成块，用滚水焯去血水，待用；锅内加水、姜、料，下入汆水的羊肉段，大火煮沸，改用慢火焖约60分钟；将白萝卜放入锅中焖20分钟，直到萝卜变得松软，汤汁变得乳白，最后洒上少许盐，洒上芫荽叶。

白萝卜羊肉汤是一种很有营养的食物，可以暖脾胃，帮助消化。白萝卜香甜多糖，羊肉富含营养，这两种食物一起吃，不但味道鲜美，而且还能根据季节的不同而调节体质。

2.藕片；建议菜谱：藕片

材料1个，糯米克，胡萝卜克，葱姜，盐，酱油，香油，生粉，葱花。

制作方法：先把糯米泡在水里，把藕、红萝卜洗干净，削成小块；把肉馅放在一个大盆里，然后把剁好的藕和胡萝卜丝放进去，然后放入葱碎，姜，盐，酱油，香油，生粉，拌匀；先把肉团揉成肉丸子，再把泡好的肉丸子放在里面滚，让肉丸子完全包住肉丸子；把糯米及肉丸子放在蒸笼里蒸20分钟左右，然后洒上葱花调味。洒上葱末作点缀。

藕合肉丸子，造型精美，香味浓郁。脆嫩的莲藕，绵软的糯米，香浓的猪肉，完美的搭配在一起。它不但味道鲜美，而且对脾胃有很好的滋补作用，是立秋以后吃的佳品。

3.白木耳；建议菜谱：桂木耳红枣汤

材料银耳二十克，桂肉十个，红枣十个，百合，一个苹果，冰糖适量。

制作方法：将银耳用水泡软后，去蒂切成小朵备用；桂皮，枣核，百合洗净备用；将苹果削去核，切成小块，放在一旁备用；锅内加适量水，将发好的白木耳倒入，猛火煮沸，转小火焖30分钟左右；加入肉桂，枣仁，百合，苹果片，再焖15分钟；再放入适量的冰糖调味，待糖块封好后即可食用。

桂圆银耳红枣汤，口感香甜，味道鲜美。银耳具有滋阴润肺的功效，桂圆及红枣具有补血益气的功效，百合具有清心安神的功效，苹果的味道香甜爽口。这道汤不但有很高的营养价值，而且对人体有很好的补益作用，特别是在秋天的时候。

立秋之后，因天气转凉，适当调整饮食也很重要。多吃一些温补的食物，如白萝卜、莲藕、银耳等。在立秋之后，我希望你能够按照上述几点来调节自己的膳食，让自己拥有一个健康而又无忧无虑的秋季。

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