冬日滋补,你需要这道香菇卤肉饭面豆果美

ByCollinXia

用料

猪肉克干香菇8朵干木耳（可选）5朵蚝油适量生抽适量老抽适量冰糖两颗淀粉1勺料酒适量大蒜瓣洋葱5克

做法步骤

1、干香菇和木耳泡发，切碎成丁

、添加木耳是因为我个人喜欢木耳爽脆的口感，不喜欢木耳的可以省略掉

3、为了低脂，猪肉我选用的是后腿肉，如果不在意的选用五花肉会更可口。自己切的肉粒会比买现成的肉馅更有口感，先切成片

4、将肉片切条，随后切粒。

5、最终切成肉粒放入盘中待用

6、大蒜拍扁再剥皮会更好剥

7、大蒜与洋葱切碎

8、锅内放入少许油，将大蒜和洋葱炒香

9、加入肉末翻炒，如果对腥味比较敏感可以加一点点料酒。冷冻肉和不特别新鲜的冷鲜肉推荐加一点，如果是日日鲜的冷鲜肉不加更好。

10、将肉末炒至变色后加入香菇和木耳

11、加入老抽、生抽和蚝油。如果是新手不清楚用量的，可以分次加入老抽，以颜色看起来恰好红润限量为佳。

1、继续翻炒会稍稍出一点水，这时再额外加一点泡香菇的水，喜欢肉紧实口感的加水到没过锅底即可，喜欢肉绵软口感的加水到没过肉末。炖煮一会，到差不多水位回到刚开始出一点水时的样子。根据个人喜好加盖不加盖都可，加盖肉会更软。如果是吃面的，可以借这个炖煮的时间去煮面～

13、用泡香菇的水调一点点淀粉，边搅拌边倒入锅中，确保均匀混合。将汤汁煮到半透明状，看不出淀粉的白色时就可以出锅啦！

14、最后的成品香菇卤肉饭，我还加了一点自己泡发的豌豆苗，开吃～

猪肉的营养功效

1.补充蛋白质和脂肪酸猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。.补肾滋阴猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。3.润燥猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。

猪肉的饮食禁忌

1、不宜食用未摘除甲状腺的猪肉。、服降压药和降血脂药时不宜多食。3、禁忌食用猪油渣。4、小儿不宜多食。5、不宜在刚屠后煮食。6、未剔除肾上腺和病变的淋巴结时不宜食用。7、老人不宜多食瘦肉。8、食用前不宜用热水浸泡。9、在烧煮过程中忌加冷水。10、不宜多食煎炸咸肉。11、不宜多食加硝腌制之猪肉。1、不宜多食午餐肉。13、不宜多食肥肉。14、忌与鹌鹑同食,同食令人面黑。15、忌与鸽肉、鲫鱼、虾同食，同食令人滞气。16、忌与乌梅、桔梗、黄连、小荞麦内食，易使人脱发。17、忌与菱角、黄豆、蕨菜、桔梗、乌梅、百合、巴豆、大黄、黄连、苍术、芜荽同食，从现代营养学观点来看，豆类与猪肉不宜搭配，是因为豆中植酸含量很高，60%——80%的磷是以植酸形式存在的。它常与蛋白质和矿物质元素形成复合物，而影响二者的可利用性，降低利用效率，还有就是因为豆类与瘦肉、鱼类等荤食中的矿物质如钙、铁、锌等结合，从而干扰和降低人体对这些元素的吸收。故猪肉与黄豆不宜搭配，猪蹄炖黄豆是不合适的搭配。芫荽辛温，耗气伤神。猪肉滋腻，助湿热而生痰。古书有记载：“凡肉有补，唯猪肉无补”。　一耗气，一无补，故二者配食，对身体有损害，芫荽又名香菜，可去腥味，与羊肉同吃相宜。猪肉+菱角，会引起肚子痛。18、忌与牛肉、驴肉(易致腹泻)、羊肝同食。《饮膳正要》指出：“猪肉不可与牛肉同食”。这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。中医云：“猪肉共羊肝和食之，令人心闷”。这主要是因为羊肝气味苦寒，补肝、明目，治肝风虚热。“猪肉滋腻，入胃便作湿热”，从食物药性讲，配伍不宜。羊肝有膻气，与猪肉共同烹炒，则易生怪味，从烹饪角度讲看，亦不相宜。19、服磺胺类药物时不宜多食。0、与豆类同食易引起腹胀气滞。1、猪肉忌与水生菱角同食，会诱发癫痫症。

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