身边养肝菜助睡眠排宿便,频繁食用效果显

旁边的养肝菜帮助睡眠，排宿便，经常吃有明显的功效。

滋养肝脏的植物，蕴含着健康快乐的秘密财富

菊芋护心符--养肝，润肺，助眠

菊苣，素有"帝王菜"之称，它不但味道鲜美，而且具有特殊的营养价值，还是一道"药食"。菊花自唐朝孙思邈已将其列为《千金方》之一，其性甘辛，性平，能凉血养心，润肺化痰。而近代的营养师则认为菊花具有泻下泻火，降肝火，助眠的作用。所以，菊苣成为一种滋补肝脏的好菜，特别是老年人饮用。

菊花肝脏具有如下三种营养功效：

1.通便：菊花富含膳食纤维，能够帮助肠胃的运动，从而提高大便的频率，从而改善便秘症状。常吃茼蒿能清除肠胃中的垃圾，使肠胃畅通，有助于清除身体中的不良代谢物，从而降低肝的负荷。

2.泻肝火：在中医看来，如果肝火过大，就会出现口苦口干、情绪不稳、失眠等情况。菊花是一种清热解毒的植物，能够帮助人体调整阴阳，降低肝脏的火气。吃菊花有安神、改善睡眠、缓解肝功能的作用。

3.帮助睡觉：菊花含有丰富的矿物质，如维他命B6、镁等，对改善你的睡眠很有帮助。维他命B6能促进神经传递素的分泌，保持神经系统的功能，而镁离子则能减轻精神压力，有助于提高睡眠质量。吃菊苣能给人体补充上述必需的营养素，有助于提高睡眠质量，使人能早睡早起。

怎样用菊苣来滋补肝脏--给大家介绍两样好菜

菊苣是一种多功能的蔬菜，它不但具有很高的营养价值，还具有很好的香味，可以炒，煮，蒸等烹调方法。下面就和你一起来介绍两种炒菊苣的做法，让你也能用食谱做出好吃的"猪肝菜"。

1.鸡蛋和菊花

原料的配制：

一把茼蒿，两到三个鸡蛋，适量的盐，蒜。

投产期：

第一步：将菊花清洗干净，然后切块，待用。

第二步：在平底锅中加热，加入粟米煸炒，直到它变脆，取出冷却。

第三步：把一个蛋打到一个大盆里，放入切好的菊粉和少许的食盐，充分混合，待用。

第四步：再次将平底锅烧热，加入适量的食用油，把蛋糊和蛋糊一起倒进平底锅里，直到它变硬为止。

第五步：煎好的鸡蛋，趁热吃，口感更好。

2.菊酥

原料的配制：

茼蒿一把，糯米粉克，面粉克，盐2克，食用油，芝麻适量。

投产期：

第一步：将菊花清洗干净，放到果汁机里，加水打匀，滤去菊汁，待用。

第二步：把芫荽叶汁，糯米粉，澄粉和食盐放在一个大盆里，混合均匀。

第三：把面粉切成小块，揉成一团，然后用手压成一个饼，然后洒上一些芝麻。

第四步：在平底锅里倒上一层食用油，把汉堡放在里面，用中火煸炒，直到表皮变成金色。

第五步：烤好的冕旒就可以吃了，吃起来松脆又带点芫荽香味。

养肝之法--菊花养生

菊花是一种很好的滋补肝脏的食物，冬天吃菊花有特别的效果。但是，调理肝脏并不只是饮食方面的问题，还要从日常的生活方式以及心态上进行调整。

1)改变膳食结构：膳食是肝的基本物质，良好的膳食结构有助于提高肝的正常运转。在日常生活中要注意控制好自己的身体状况，同时要注意控制好自己的饮食习惯，尽量不要食用过油、过辣等对肝不好的食品，同时要注意饮食结构的平衡与多样性。

2)锻炼：适量的锻炼能够增强肝脏的血流和肝脏的机能。建议多做散步、跑步、打太极拳等有氧运动，保证身体的健康。

3.控制自己的情感：感情的起伏和过分的压力都会对肝产生巨大的作用。要学会缓解自己的紧张情绪，可以做一些体育锻炼，休闲活动，冥想等，让自己处于一种乐观的状态。

总之，菊苣是一种很好的滋补肝脏的材料，它不但能够符合大众的饮食习惯，而且能够帮助调整肝脏的机能，促进身体的健康。在享用菊花菊的时候，一定要调整好自己的饮食习惯，养成健康的生活方式。