春季多吃甘,一年病不沾,多吃这3种,

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导语：春天是养生的最佳季节，而春季多吃甘味食物有助于滋养肝脾，增强免疫力，提升健康水平。因此，今天我将分享三种甘味食物的制作方法，让我们一起来享受春季的美味吧！

黑米——制作美味的黑米团子

黑米富含多种维生素和矿物质，具有养血补益的功效。它的制作方法如下：

1、将黑米冲洗干净后，用清水浸泡一晚上，让黑米充分吸水膨胀。

2.将浸泡好的黑米放入大碗中，加入适量的槐花蜜和白糖，搅拌均匀。

.将黑米放入蛋挞模具中，放入蒸锅蒸煮20分钟，再加入枸杞进行点缀，继续蒸煮10分钟。

4.蒸熟的黑米团子香甜软糯，可以作为小零食或早餐来享用。如果你不喜欢蒸煮的口感，还可以选择使用空气炸锅烤制，同样非常美味。

香菇——尝试一道口感独特的小炒香菇

香菇味道鲜美，具有滋阴养胃、提高免疫力的功效，下面是一道简单的小炒香菇制作方法：

1.准备适量的香菇，清洗时可加入适量的干面粉，揉洗表面的杂质后掰成小块，然后焯水2分钟，捞出沥干水分。

2.锅中加入少量的食用油，热锅放入花椒粒炸香，再加入葱姜丝煸炒，放入香菇块翻炒调味。

.最后撒上芫荽碎即可。这道小炒香菇口感鲜美，香气四溢，是一道开胃又健康的佳肴。

土豆——尝试一道营养丰富的土豆炖鸡腿

土豆是一种常见的蔬菜，它具有益气固肾、健脾开胃的作用。下面是一道土豆炖鸡腿的制作方法：

1、准备好土豆和鸡小腿，清洗干净后切成小块。

2.先煸炒鸡小腿，然后加入酱油、味极鲜调味，再加入温水、冰糖、姜片、大蒜和鸡精，炖煮20分钟。

.最后加入土豆块、盐，继续炖煮10分钟。这道土豆炖鸡腿，鸡肉鲜嫩多汁，土豆软糯香甜，汤汁浓郁醇香，是一道美味又营养丰富的家常菜。

结语：春季多吃甘味食物对身体非常有益，不仅能够滋养肝脾，增强体质，还可以增加食欲，提高养生效果。除了黑米、香菇和土豆之外，还有很多其他的甘味食物，如大枣、南瓜、山药等等，都适合春季食用。希望大家能够在春天里尽情享受美食的同时，也注意保持均衡饮食，注重营养搭配，让我们的身体更加健康！