抗焦虑精油,一定不能错过它们

你有没有过这样的经历：在某一个时间被某个曾经闻到的味道，唤起一段伴随着味道的记忆？

与我们的其他感官(如味觉、视觉和听觉)相比，我们的嗅觉是独特的，因为它绕过了大脑的某些部位，而其他类型的感官信息通常无法做到这一点。

正因为如此，气味常常会根据记忆引起立即的、强烈的情绪反应。

气味能在几毫秒内将我们带回到过去的事件中，让我们基于过去的事件产生某种感觉，无论我们是否意识到为什么我们会突然有这种感觉。

这样解释了嗅闻芳香精油为什么会产生不同的情绪，因为它对你的边缘系统的功能和感觉产生了影响。

精油中含有的芳香分子通过嗅觉神经传递到大脑，触发了与情绪记忆有着密切关联的边缘系统。

气味就这样神奇的与人的记忆和情绪产生了联系。

而且很多新的科学研究证据也表明嗅吸精油可能是创造生理或心理益处的最快方式之一。

这些包括减少焦虑、愤怒甚至疲劳。现在社会，因为情绪而产生的健康隐患越来越多，比如现今大多数人都经历过的焦虑！

我们经常会陷入到各种焦虑中，比如上班迟到、业绩未达标、晚饭不知道吃什么等等。

在某些情况下，焦虑是种非常健康的反应，一般来说，面临严格的面试或考试时，略感焦虑是很正常的，而且这种焦虑感还是有益的，因为我们可能会更努力去做准备工作。

这种焦虑感持续是时间很短暂的，在焦虑的事情完成后就会自动消失。

但不同于这些正常的、偶尔的焦虑感受，有些人有过度的害怕和担心，超过了与他们的年龄和环境相匹配的正常程度。

而且这种焦虑的状态会持续很久，经常因为鸡毛蒜皮的小事引起很大的焦虑以及无缘无故的焦虑等。这种都是不正常的焦虑，是病态的。

在治疗焦虑的问题上，芳香疗法和西药对抗疗法有很大的差异。芳香疗法并不需要服用精神异常的药物，也不要肌肉松弛剂。

任何一种具有镇定效果的精油，都可以减轻焦虑，比如：

01佛手柑：抗忧郁、舒缓压力

佛手柑精油来自佛手柑的果皮，只要轻轻挤压果皮，就可得到佛手柑的精油，其清新淡雅，类似橙和柠檬，略带花香，整合了果香与花香的丰富气味，能让人提振精神，舒缓情绪。

而且因为佛手柑的气味清新，个性平易随和，和各种精油都能搭配协调，因此也能为各种性格的人接受，是最理想的熏香用精油。

对于情绪焦虑的人来说，可以将佛手柑精油加入每天的洗澡水中，或者当做空气清新剂和个人香水，非常有效。

02葡萄柚：活化激励

吸闻葡萄柚精油能刺激交感神经活动，并且增加血浆中的肾上腺素。葡萄柚香气能影响自律神经系统活动，促进脂肪分解和新陈代谢，因此降低体重。葡萄柚还能透过组织胺受体激励白脂肪组织的交感神经活动。

03柠檬：活化激励、抗忧郁

柠檬精油具有抗忧郁的效果。柠檬精油和其中的成分柠檬烯、柠檬醛，可以使血清中的皮质固醇和大脑中的单胺维持在低浓度，进而降低身体和心理的压力。柠檬精油对于忧郁症患者，可以激励副交感神经，同时降低交感神经活动的现象。

04甜橙：镇定、抗焦虑

一项特别针对以甜橙精油进行芳疗按摩的研究发现，疗程的镇定效果更多来自嗅觉、认知的影响，而不是直接通过按摩对生理系统造成影响。

05快乐鼠尾草：抗忧郁

正如快乐鼠尾草的名字一样，其精油的在情绪方面确具有令人感到放松、幸福感、快乐的功效。当然除此之外，其他方面的功效也十分卓越。

试验证明，5%浓度的快乐鼠尾草呈现出最强的抗压效果，这可能和它调节多巴胺的作用有关。有开发抗忧郁药物的潜力。

06芫荽籽：抗焦虑、增强记忆

芫荽籽精油或芫荽籽的水醇萃取物（以含水的酒精萃取）取代苯二氮平类药物，作为天然抗焦虑剂的可能性。芫荽籽精油的成分和其中的类黄酮化合物能和抗焦虑药物diazepam一样，作用于GABA（γ-氨基丁酸）复合受体。