它是补阳高手,一吃通便,二吃明目,三

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导语：它是“补阳高手”，一吃通便，二吃明目，三吃降压，补肾活血提阳气，精神焕发！

大家好，我是傻姐美食，“冬去春来阳气升，一年四季忙在春”。春天大多数的人经常出现便秘，阳气比较旺盛。首先我们要从饮食习惯来调整一下，调整体内的阳气应该多食用一些葱、姜、红枣等食物，同时也要对我们的脾胃、活血有一定要的好处。

那么春季哪些食物“补阳”呢？小编推荐大家一种我们最常见的食材——洋葱，洋葱又叫圆葱、葱头等，它们的品种不同，有白色、红色和紫色，但是它们的营养价值都一样。它含有碳化合物、蛋白质、叶酸、锌、硒、等多种纤维素营养物质。常吃一些洋葱能够很好的保护心脑血管、杀菌消炎、预防各种疾病等。洋葱可以生吃也可以凉拌、清炒，今天小编就和大家分享洋葱最简单的吃法，随手一拌，爽脆开胃又解油腻，一起来看看是怎么做的吧！

所准备的食材有：紫皮洋葱、芫荽、白芝麻、大葱、小米辣、蚝油、味极鲜、盐、香油、食用油、胡萝卜、白糖

具体做法：1、小编个人建议大家在买洋葱的时候尽量买紫皮，口感好吃，所含的花青素也比较高，价格不贵，才2.5元一斤。在菜市场买回来的洋葱把它外面的一层干皮剥掉，清洗干净后一分为二，再改刀切成细长条。切洋葱的时候很容易辣眼睛，菜板旁边放一碗冷水，可以缓解洋葱的辣味。

2、把切好的洋葱条放入小盆内，再准备各种配料，小米辣、芫荽、大葱都切碎，再把适量的白芝麻、香油、蚝油、味极鲜、鸡精、白糖、熟油、盐放入洋葱内。

最后把拌好的洋葱条装入盘子内，清脆爽口的凉拌洋葱就做好了，做法简单又好吃，3分钟就能搞定，下饭还解油腻，真好吃！

烹饪小贴士：1、洋葱切之前还可以放入凉水中浸泡10分钟，也可以防止洋葱辣眼睛。2、各种调味品放入后，抓拌时要多抓拌一会，使洋葱更入味，更好吃！

推荐食材二：香菇

所准备的食材有：香菇、小油菜、酱油、味极鲜、盐、食用油、鸡精、大葱、大蒜

具体做法：1、香菇是一种高营养的菌类食物，营养价值也很高。香菇去掉根蒂后放入清水中揉洗干净后，切成薄片，最后放入开水中焯水1分钟捞出来过凉即可。再准备2棵小油菜，掰开后直接冲洗干净即可！

2、锅中放入少许的食用油，放入葱和蒜炒香后再放入香菇，大火不停的翻炒，锁住香菇的水分，放入少许酱油、1勺味极鲜、盐和鸡精调味，最后放入小油菜，炒软断生后关火即可。

洋葱和香菇才是是“补阳高手”，一吃通便，二吃明目，三吃降压，补肾活血提阳气，精神焕发。如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、